10 рекомендаций к здоровому сну.
Благодаря научным исследованиям последних лет, мы знаем, что во время сна мозг активен и выполняет множество жизненно важных и далеко неоднородных функций. Такая активность серого вещества дает нам возможность, проснувшись, быть здоровыми, свежими, энергичными, запоминать большие объемы информации, мыслить, выполнять различные действия и так далее и тому подобное. Продолжительность сна для каждого человека абсолютно своя величина, не существует определенных правил, относительно того – кому, в каком возрасте и сколько следует спать, это сугубо индивидуально. Мы предлагаем взять на вооружение 10 советов, выполняя которые и благодаря им сон будет более качественным и здоровым. Приступим:
Пять простых упражнений для глаз.
Глаза – не только зеркало души, но и показатель нашего здоровья. Мышцы глаз не всегда работают одинаково интенсивно из-за нашего образа жизни, работы и просто отдыха, и как результат – покраснение, сухость, слезливость, боль в глазных яблоках. Ученые уже начинают бить тревогу, так как треть населения земли страдает из-за проблем со зрением.
Многие из нас значительную часть дня проводят за экранами монитора и порой к вечеру зрение начинает нас подводить, мы чувствую помутнение в глазах, дискомворт, возможно легкую боль. Однако существует множество различных методик, гимнастик для устранения болезненных ощущений, предотвращения глазных заболеваний и поддержания зрения в здоровом состоянии. Среди них можно выделить парочку действительно полезных, простых и в то же время дающих отменный результат упражнений.
Могущественная сила жидкости.
картинка предоставлена artshare.ru
Недавно я писал о пользе обливания, однако вода полезна не только для закаливания. Согласно исследованиям гарвардского учреждения здравоохранения, риск появления и развития рака мочевого пузыря можно сократить на 50% благодаря лишь простому увеличению потребляемой жидкости.
Исследование проводилось лишь с одной целью - продемонстрировать четкую связь между количеством выпиваемой жидкости и реальным уменьшением рака мочевого пузыря.
Потребляемая вода в чистом виде имела самый мощный эффект, однако не следует снимать со счетов и любую другую жидкость, включая пиво. Но эксперты тут же предупреждают, что слишком большое количество алкоголя может лишь навредить вашему здоровью.
Закаливание водой - прерогатива избранных?!
Всегда думал, вбил себе в голову, что закаливание - это что - то из области фантастики, что это не мой способ заняться своим здоровьем, уверен, что многие так и сейчас думают. Лучший способ изменить своё мнение - это попробоватью Но как, как это сделать и с чего начать закаливание водой?
Вот несколько советов:
- обливайте ноги каждый день перед сном, пусть вода сперва будет комнатной температуры, а потом ее можно через недельку-вторую понизить на пару градусов, доведя таким образом до холодной;
- умывайтесь холодной водой, что даст возможность понять вам , как организм реагирует на холод;
- если после двух этапов вам понравилось, то можно начать обтирание полотенцем, смоченное водой. Как всегда - сперва комнатной температуры, а потом понижаем на пару градусов. Делайте обтирание тогда, когда вам удобно – утром либо вечером не столь важно, важен сам процесс;
- контрастный душ, привыкать к нему можно постепенно. Около месяца, каждый день просто принимать комфортный душ. Затем схема следующая - обливаемся водой приятной температуры, потом делаем ее в меру горячей, и стоим под такой водой пару минут, затем переключаем на холодную ( 5-10 секунд), одного контраста вполне достаточно для начала. Что очень важно, так это то, что всегда надо заканчивать обливание на холодной ноте, то есть холодной водой. Привыкнув к такому режиму, делаем два контраста (по 10-15 секунд), а затем три (по 20-30 секунд). Делаем контрастный душ каждый день и хотя бы раз. Многие рекомендуют заниматься этим утром, но можно и вечером. Решать вам когда делать и делать ли вообще.
Однако необходимо быть внимательным людям, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов. И если у вас есть нарушения здоровья, то перед началом закаливания проконсультируйтесь у своего врача.
zdorovus.ru - сайт о здоровье, красоте и правильном питании.
Будьте здоровы!
Мёд: здоровье, жизнь, красота.
Думаю, не обманул вас, сказав , что мед и есть всему голова. Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное…, ну вы сами знаете! В древности мед сравнивали с кровью и это не просто так. Действительно, мед в первую очередь - биологический продукт содержит почти все микроэлементы и по составу напоминает плазму крови человека. Удивительно, но факт еще тот - железный! Сколько же в нем добра, компонентов, ндa-a-а, наверное не скажет точно никто, 100 лет назад звучала цифра что -то около нескольких десятков, сейчас же говорят в несколько сотен, но вывод только один: мёд - ценнейший продукт. Почему про него забыли и только сейчас начали вспоминать, вопрос не ко мне, я его ем и вам советую.
Не стоит забывать, что мед является высококалорийным продуктом, но никто же не заставляет употреблять его литрами. Да и скушать его в таком количестве весьма проблематично. Парочку столовых ложек меда - нормальная дневная доза.
Я бы даже назвал мед - халявным продуктом, ведь мёд есть углевод, но наш организм не тратит энергию на его переработку, расщепление и т.д., не изнашивает органы пищеварения и сохраняет необходимую энергию для других целей.
И так, чем же полезен мед? Если коротко, то: