Нормальный уровень гемоглобина - отличное здоровье.

Опубликовано 04 Апр 2008 
Рубрики: здоровье

уровень гемоглобина

Сколько я помню себя в детских пионерских лагерях, поездках на море, (да и вообще просто простывшим) нам детям всегда делали анализ крови (не исключая, а точнее не забывая анализа на уровень гемоглобина), это не беря во внимание еще массу других необходимых анализов. Почему делался акцент на гемоглобин, я не понимал тогда, но частенько слышал, что существует повышенный гемоглобин, низкий гемоглобин и нормальный уровень гемоглобина.

Сейчас произошла история с одной девушкой, она была уже беременна около 4 месяцев, посещала различные медицинские лаборатории, делала сложный, достаточно дорогой биохимический анализ крови, но лечащий врач не делал акцент на казалось бы такой простой анализ – узнать уровень гемоглобина. Потом врача “осенило” и он вспомнил, анализ сделали и возник вопрос – как повысить гемоглобин?! Его уровень был не критичен, но все же.

zdorovus.ru - сайт о здоровье, красоте и правильном питании.

Гемоглобин – это пигмент в крови, который придает ей красный цвет. Гемоглобин переносит кислород от органов дыхания к тканям организма и углекислый газ от них к дыхательным органам, состоит из белка и железопорфирина, именно поэтому для повышения и поддержания гемоглобина на нормальном уровне (мужчины – 135 – 160 г/л, женщины – 120-140 г/л), применяют железосодержащие продукты. Ученые выделяют два вида железа - heme , содержится в продуктах животного происхождения и усваивается организмом намного легче и быстрее, чем non-heme железо, содержащееся в фруктах и овощах. Важно не забыть, что лучшим товарищем железа, вернее для более эффективного его усвоения необходим витамин С в количестве не менее 80 мг, что эквивалентно 250 граммам капусты брокколи либо это будут цветная капуста, брюссельская, свежая клубника, грейпфрутовый, клюквенный, ананасовый и апельсиновый сок, папайя и т.д.

Вот перечень железосодержащих продуктов, они помогут поддерживать уровень на необходимом значении, а также при необходимости и поднять низкий гемоглобин.

  1. Продукты животного происхождения: печень, сердце, почки, рыба красная, птица, язык, белое куриное мясо.
  2. Каши, крупы: гречка , полезна если не совсем доварена, фасоль, рожь, горох, чечевица.
  3. Фрукты: гранаты, яблоки, груши, сливы, персики, бананы, хурма, абрикосы (курага), айва.
  4. Овощи и зелень: свекла, репчатый лук, помидоры, картофель, особенно печеный и с кожурой, тыква, зеленые овощи, петрушка, укроп, шпинат, ботва молодой репы, горчица, листья одуванчика.
  5. Ягоды: черная смородина , черника, клюква, клубника, земляника.
  6. Соки: сок из красных фруктов, гранатовый, свекольный, морковный, существует специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием в нем железа.
  7. А также : икра черная, красная, разнообразные морепродукты, грецкие орехи, мед, черный шоколад, грибы сушеные, сухофрукты, яичный желток и т.д.

Будьте здоровы!

Комментарии

Один отзыв на «Нормальный уровень гемоглобина - отличное здоровье.»

  1. vallas 12 Сен 2008 1:15

    Главная функция гемоглобина состоит в транспорте дыхательных газов. Особенно в капиллярах лёгких в условиях избытка кислорода последний соединяется с гемоглобином. Током крови эритроциты, содержащие молекулы гемоглобина со связанным кислородом, доставляются к органам и тканям, где кислорода мало, здесь необходимый для протекания окислительных процессов кислород освобождается из связи с гемоглобином. Кроме того, гемоглобин способен связывать в тканях небольшое количество диоксида углерода (CO2) и освобождать его в лёгких.

    [reply this comment]

Оставьте свой отзыв