10 способов держать вес в норме.
Опубликовано 05 Фев 2008
Рубрики: похудеть
Целью недавних исследований, проводимых в Британии, была возможная взаимосвязь между лишним весом и серьезной болезнью – раком. Результатом стала специально разработанная программа, состоящая из 10 советов, следуя которым можно изменить образ жизни, получить из пищи необходимое количество калорий и сжечь ровно столько, сколько требуется для поддержания организма в отменном состоянии (как результат – правильный вес), минимизировать процент заболевания раком. Следуя 10 советам реально возможно похудеть, не набирая лишние кг. Эти советы были специально разработаны для ежедневного и постоянного их применения и имеют под собой научную подоснову.
© zdorovus.ru - сайт о здоровье, красоте и правильном питании офисного планктона.
- попытайтесь принимать пищу в одно и тоже время, не важно два или пять раз в день;
- выбирайте те продукты, которые содержат меньше жира, все характеристики потребляемой продукции можно найти на этикетке;
- 60-90 минут ходьбы каждый день, это около 10 000 шагов, не обязательно за один заход нагуливать такой метраж, разделите на два – три раза в течении дня;
- шоколадка и чипсы не должны формировать полноценный сидр, лучше заменить их низкокалорийным йогуртом и свежими фруктами;
- внимательно вчитывайтесь в информацию на этикетке продукта, лучше когда меньше сахара, меньше различных добавок и консервантов;
- не насыпайте кучу еды на тарелку ( кроме овощей, но и тех в разумных приделах), думайте дважды перед тем , как просить добавку;
- делайте перерыв во время сидячей работы, вставайте из-за стола на 10 минут каждый рабочий час;
- смотрите на то, что вы пьете, лучше просто вода, натуральный сок либо зеленый чай. Алкоголь же очень калориен, постарайтесь уменьшить его потребление;
- концентрируйтесь на самом процессе приема пищи, не следует есть во время ходьбы или просмотра телевизора, желательно расслабиться и принять не спеша пищу за столом;
- употребляйте минимум пять раз в день овощи и фрукты (400 грамм всего за день).
При подготовке материала использовалась информация сайта info.cancerresearchuk.org.
Будьте здоровы!
Комментарии
Отзывов (2) на «10 способов держать вес в норме.»
Оставьте свой отзыв
правда -жрать надо меньше, работать больше
[reply this comment]
Станислав reply on 6 февраля 2008:
Не обязательно меньше, кушать надо в меру. Просто люди в юношестве привыкают объедаться, организм то ростёт. И потом соблюдают эту привычку на протяжении всей жизни, потребляя гараздо больше необходимого.