Закаливание водой - прерогатива избранных?!
Опубликовано 27 Янв 2008
Рубрики: здоровье
Всегда думал, вбил себе в голову, что закаливание - это что - то из области фантастики, что это не мой способ заняться своим здоровьем, уверен, что многие так и сейчас думают. Лучший способ изменить своё мнение - это попробоватью Но как, как это сделать и с чего начать закаливание водой?
Вот несколько советов:
- обливайте ноги каждый день перед сном, пусть вода сперва будет комнатной температуры, а потом ее можно через недельку-вторую понизить на пару градусов, доведя таким образом до холодной;
- умывайтесь холодной водой, что даст возможность понять вам , как организм реагирует на холод;
- если после двух этапов вам понравилось, то можно начать обтирание полотенцем, смоченное водой. Как всегда - сперва комнатной температуры, а потом понижаем на пару градусов. Делайте обтирание тогда, когда вам удобно – утром либо вечером не столь важно, важен сам процесс;
- контрастный душ, привыкать к нему можно постепенно. Около месяца, каждый день просто принимать комфортный душ. Затем схема следующая - обливаемся водой приятной температуры, потом делаем ее в меру горячей, и стоим под такой водой пару минут, затем переключаем на холодную ( 5-10 секунд), одного контраста вполне достаточно для начала. Что очень важно, так это то, что всегда надо заканчивать обливание на холодной ноте, то есть холодной водой. Привыкнув к такому режиму, делаем два контраста (по 10-15 секунд), а затем три (по 20-30 секунд). Делаем контрастный душ каждый день и хотя бы раз. Многие рекомендуют заниматься этим утром, но можно и вечером. Решать вам когда делать и делать ли вообще.
Однако необходимо быть внимательным людям, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов. И если у вас есть нарушения здоровья, то перед началом закаливания проконсультируйтесь у своего врача.
zdorovus.ru - сайт о здоровье, красоте и правильном питании.
Будьте здоровы!
Комментарии
Один отзыв на «Закаливание водой - прерогатива избранных?!»
Оставьте свой отзыв
А я закаливался после спорт зала, хотя я не знаю можно ли это назвать закаливанием, поскольку хорошенько разогревшись так и хотелось минутку постоять под холодным освежающим душем, а потом сразу в парилку минут на 10 и потом тоже под холодный душь. Бодрит однако!
ps. Отличный сайт так держать!
[reply this comment]